Video Materi Bahasa Inggris SD Kelas 2 Bab 1 Tentang My Family

Materi Bahasa Inggris SD Kelas 2 Bab 1

Bab 1 Bahasa Inggris

My Family (Keluargaku)

Hello people! How are you today? Pada kesempatan ini kami akan membahas materi My Family atau dalam bahasa indonesianya adalah keluargaku. Keluarga dalam bahasa inggris disebut Family. Ada lumayan banyak vocabulary atau kosakata Family ini, namun kita akan hanya membahas dasarnya saja, mengingat materi ini untuk kelas 2 SD, yang mana masih dalam tahap awal untuk belajar bahasa inggris. Mari kita langsung pelajari saja materi my family berikut ini.

• Family = Keluarga
• Father/Daddy = Ayah
• Mother/Mommy = Ibu
• Son = Anak laki-laki
• Daughter = Anak perempuan
• Brother = Kakak/Adik/Saudara laki-laki
• Sister = Kakak/Adik/Saudara perempuan
• Baby = Bayi
• Uncle = Paman
• Aunt = Bibi
• Cousin = Saudara sepupu
• Nephew = Kemenakan laki-laki
• Niece = Kemenakan perempuan
• Wife = Istri
• Husband = Suami
• Grandmother/Grandma = Nenek
• Grandfather/Grandpa = Kakek

Anak-anak biasanya suka belajar dengan lagu. Pada khususnya anak kelas 2 SD yang masih suka bermain. Karena mereka masih senang belajar sambil bermain, maka saya rasa belajar memakai lagu akan lebih efektif daripada belajar teori, karena mereka menganggap pembelajaran itu menyanangkan! Berikut ini adalah lagu dan lirik mengenai My Family. Lagu berikut biasanya menggunakan jari sebagai pemeran dari keluarga, seperti jempol untuk daddy (ayah), telunjuk untuk mommy (ibu), jari tengah untuk brother (saudara laki-laki), jari manis untuk sister (saudara perempuan), dan yang terakhir jari kelingking untuk baby (bayi).

Lirik Family Finger Song

Daddy finger father finger where are you

here i am here i am how do you do

Mommy finger mommy finger where are you?

here i am here i am how do you do

Brother finger, brother finger, where are you?

here i am here i am how do you do

Sister finger, sister finger, where are you?

here i am here i am how do you do

Baby finger, baby finger, where are you?

here i am here i am how do you do

Materi PJOK SD Kelas 2 Bab 5

Bab 5 Penjaskes

BUDAYA HIDUP SEHAT

1. Pengertian Budaya Hidup Sehat

            Budaya hidup sehat merupakan sebuah konsep kehidupan dengan mengutamakan berbagai kegiatan hidup yang berbasis pada langkah-langkah sehat.

            Pengertian budaya hidup sehat  adalah konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. Dengan penerapan konsep hidup sehat ini, maka kita dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mungkin dapat menyerang tubuh kita.

            Setidaknya dalam hal ini kita secara terus menerus mencoba untuk mensosialisasikan pengertian budaya hidup sehat kepada masyarakat. Hal ini sangat penting sebab salah satu dasar kebahagiaan hidup kita adalah kesehatan tubuh.

            Jika tubuh kita sehat, maka segala kegiatan hidup kita dapat kita laksanakan dengan sebaik-baiknya. Dan, hal tersebut hanya dapat kita capai jika pengertian budaya hidup sehat sudah menjadi bagian integral diri kita.

            Kita memang sudah seharusnya membudayakan hidup sehat dalam kehidupan masyarakat kita. Dengan program pembudayaan hidup sehat, maka setidaknya kita dapat membiasakan setiap personal agar hidup sehat. 

            Apalagi untuk keluarga kecil, maka budaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang sulit untuk diterapkan. Jika semua anggota keluarga memahami pengertian budaya hidup sehat, maka secara serempak kita dapat menerapkan pola hidup sehat.

2. Manfaat Hidup Sehat

            Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang dapat diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapkan pola hidup sehat yang telah dijelaskan pada artikel lain, yakni :

1. Dapat tidur dengan nyenyak
2. Dapat bekerja lebih maksimal serta meningkatkan kinerja
3. Dapat belajar dengan baik
4. Berpikiran positif dan sehat
5. Merasa damai, nyaman dan tentram
6. Memiliki penampilan yang sehat
7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi sosial yang baik
8. Lebih percaya diri
9. Menghemat pengeluaran untuk kesehatan
10. Terhindar dari penyakit

            Dengan demikian jelas bahwa dengan melakukan pola hidup yang sehat, banyak manfaat yang akan didapat dibandingkan melakukan pola hidup yang salah.

3. Cara Hidup Sehat

1. Udara bersih, paru-paru pun sehat

            Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipas angin dan AC.

2. Banyak minum air putih

            Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang

            Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garam dan gula.

4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat

            Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan. Dengan berolahraga 2 – 3 kali per minggu, selama 30 – 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.

5. Kontrol kerja otak

            Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.

6. Jalani hidup secara harmonis

            Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur sebelum timbul rasa haus”.

4. Menciptakan Lingkungan Hidup Sehat

            Merawat dan menjaga lingkungan sekitar rumah sangatlah penting. Salah satu manfaat lingkungan hidup sehat adalah meningkatkan kualitas kesehatan tubuh Anda sendiri. Anda tertarik untuk menciptakan lingkungan yang sehat? berikut ini adalah tips dan cara menciptakan kebersihan lingkungan.

• Lingkungan hidup sehat adalah lingkungan yang selalu bersih, karena itu Anda harus rutin menjaga kebersihan rumah. Membuang sampah dapur, menyapu dan mengepel lantai rumah secara rutin akan meminimalisir jumlah kuman merugikan yang bisa merusak kesehatan.
• Tak hanya di dalam rumah, lingkungan sekitar rumah pun harus mendapat perhatian. Bersihkan halaman atau taman rumah Anda dari kotoran atau sisa-sisa daun. Lakukan kerja bakti minimal seminggu sekali untuk membersihkan lingkungan rumah, seperti menyapu halaman, membersihkan dan melancarkan aliran got di dekat rumah.
• Lingkungan hidup sehat identik dengan penghijauan di sekitar rumah. Beri tanaman yang cukup di halaman rumah Anda.
• Atur rumah agar memiliki sirkulasi udara dan pencahayaan yang baik. Udara yang baik dan pasokan cahaya matahari yang cukup di dalam rumah, akan sangat mempengaruhi kesehatan Anda.
• Lingkungan hidup sehat juga tergantung pada air bersih di sekitar rumah Anda. Pastikan bahwa rumah Anda mendapat fasilitas air pam atau air bersih. Anda juga bisa membuat sumur pribadi di rumah Anda sebagai cadangan air bersih.
• Pastikan di depan rumah Anda tersedia tempat sampah untuk menampung sampah yang ada di dalam rumah. Gunakan plastik untuk membungkus sampah Anda agar sampah tidak kocar-kacir dan mengotori area depan rumah.
• Untuk sampah daun, sebaiknya jangan dibakar seperti yang biasa dilakukan kebanyakan orang. Galilah lubang di tanah halaman Anda, lalu pendam sampah daun-daun tersebut. Selain bisa membersihkan, tanah di halaman Anda akan semakin subur dan bermanfaat bagi tanaman-tanaman yang ada.

Materi PJOK SD Kelas 2 Bab 4

Bab 4 Penjaskes

GERAK BERIRAMA

Gerakan tubuh merupakan dasar dari olah raga.

contoh gerak tubuh :

ü   Latihan gerak jalan

ü   Jalan ditempat

ü   Berlari

ü   Memutar tangan kesamping

ü   Menyayun kaki kedepan

ü   Melompat

ü   Melempar

Gerakan dalam senam pagi dilakukan dengan berulang-ulang dengan hitungan tertentu. Gerakan seperti itu dsebut gerakan berirama.

Garakan badan secara teratur dapat menyehatkan badan.

Macam-macam gerakan olaraga antara lain :

1.        Push up

2.        Sit Up

Push up adalah garakan yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup kedua tangan menompang berat tubuh kemudian mengendur dan kembali menopang.

Sit up adalah gerakan yang dilakukan dengan berbaring teletang kemudian bangun tanpa menaikan kaki. Dengan olahraga ini otot perut akan semakin kuat.

Latihan gerak bebas dibagi 2 (dua) yaitu :

1.        Latihan gerak bebas berirama

2.        Latihan gerak bebas tanpa irama

Latihan gerak bebas berirama, meliputi : bergerak dengan irama, melangkah jinjit, lmelangkah ke berbagai raha mengikuti irama dan latihan kombinasi melangkah ke segala arah dengan irama.

Senam irama adalah garakan senam yang diiringi music atau lagu. gerakan senam irama terdiri langkah kaki, ayunan tangan dan memutar badan.

Latihan gerak bebas tanpa irama, meliputi : meloncat-loncat berputar ke samping, meloncat-loncat berputar.

Materi PJOK SD Kelas 2 Bab 3

Bab 3 Penjaskes

Senam Ketangkasan

Pengertian Senam Ketangkasan

Pengertian senam adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan tujuan untuk mencapai daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi, membentuk prestasi, membentuk tubuh ideal, dan memelihara kesehatan.

Senam ketangkasan / senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan di atas lantai dengan beralaskan matras.

Manfaat Senam Lantai

Pada dasarnya semua jenis olahraga baik senam, senam lantai ataupun olahraga lainnya sangat bermanfaat, berikut ini adalah manfaat manfaat yang didapat dalam melakukan senam lantai :

1. Otot tubuh menjadi kencang,

Salah satu manfaat senam ketangkasan adalah untuk mengencangkan otot tubuh anda. Dengan melakukan senam ketangkasan secara rutin manfaatnya bagi otot dapat mengencangkan otot tubuh dan membentuk otot tubuh.

2. Kebugaran Tubuh.

Senam ketangkasan membuat tubuh bugar karena manfaatnya bagi tubuh. Tubuh yang bugar memungkinkan anda untuk tampil lebih cerah dan murah senyum saat berpapasan dengan rekan kerja di suatu tempat.

3. Mendapatkan Keindahan Tubuh.

Senam ketangkasan memperindah tubuh dengan gerakan – gerakan yang dilakukan pada senam ketangkasan. Senam ketangkasan memiliki banyak gerakan dan nanti akan dijelaskan. Anda dapat memilih senam ketangkasan dengan menggunakan bantuan alat atau senam ketangkasan tanpa bantuan alat.

4. Menyehatkan Fisik

Olahraga dengan senam ketangkasan salah satu manfaat membuat banyak orang beralih ke senam ketangkasan setelah tahu manfaatnya. Kesehatan fisik merupakan kesehatan yang harus di jaga dengan baik.  Senam ketangkasan ini pada awalnya  anda akan di dampingi oleh pelatih berpengalaman untuk menunjukkan posisi senam dengan benar sampai anda bisa melakukannya seorang diri.

5. Menghilangkan lemak dalam tubuh

Macam Macam Senam Ketangkasan

Jenis jenis atau macam macam senam ketangkasan secara umum terbagi menjadi dua yaitu senam ketangkasan menggunakan alat dan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat :

Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

Berikut ini adalah beberapa cara melakukan senam ketangkasan menggunakan alat. Alat yang digunakan, yaitu kuda-kuda lompat sebagai tumpuan. Adapun gerakan senam ketangkasan dengan alat ini adalah lompat kangkang dan lompat jongkok.

1. Lompat Kangkang / Kaki Terbuka

Lompat kangkang dilakukan dengan melayang di atas matras dan kedua kaki dibuka. Latihan lompatan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :

1. Melakukan pemanasan dengan lari beberap langkah ditempat.
2. Larilah dengan awalan beberapa langkah.
3. Kedua tangan bertumpu pada kuda-kuda.
4. Pada saat melayang, pandangan tetap ke depan dan kaki dibuka dengan posisi tungkai berada di sisi kanan dan kiri atas kuda-kuda.
5. Kedua kaki bersiap melakukan pendaratan dengan ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas.

2. Lompat Jongkok
Cara melakukan lompat jongkok dengan tumpuan pada ujung kuda-kuda lompat yaitu sebagai berikut:

1. Lari dengan cepat dan badan sedikit membungkuk ke depan.
2. Tolakkan kedua kaki pada papan tolak dengan lengan diayunkan ke atas.
3. Saat badan melayang ke atas depan, kedua lengan lurus dan pandangan fokus pada ujung kuda-kuda lompat.
4. Tolakkan tangan sekuatnya saat tangan menyentuh bagian ujung kuda-kuda. Posisi badan membentuk sudut 30° dengan punggung kuda-kuda lompat.
5. Saat mendarat, ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas.

Senam Ketangkasan Tanpa Menggunakan Alat

Selain dapat menggunakan alat, senam lantai juga dapat dilakukan tanpa menggunakan alat. Adapun gerakan senam tanpa menggunakan alat, di antaranya guling lenting dan lompat harimau atau Tiger sprong
berikut cara melakukan senam ketangkasan tanpa menggunakan ala:

1. Guling Lenting
Guling lenting adalah suatu gerak senam lantai dengan melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan ini dapat diawali dengan gerak guling depan atau gerak mengayun guling belakang sebelumnya. Gerak guling lenting dilakukan dengan cara berikut:

1. Berdirilah dengan posisi tegak lurus kemudian letakkan satu kaki di depan boleh kaki kirin ataupun kaki kanan.
2. Posisi kedua tangan diangkat keatas.
3. jadikan tangan sebagai tumpuan untuk melakukan guling lenting ke arah depan.
4. Selam guling kaki dalam posisi lurus dan rapat, siku di bengkokkan dan telapak tangan berada di samping telinga anda.
5. Pendaratan dengan kaki rapat

2. Lompat Harimau / Tiger Sprong
Lompat harimau adalah gerakan yang menyerupai gerak guling depan, tetapi gerakannya dilakukan dengan awalan sebuah loncatan jauh ke depan. Cara melakukan lompat harimau sebagai berikut:

1. Kedua kaki di dorong ke arah depan  dan badan terdorong kedepan.
2. Pergelangan kaki dan lutut dibengkokkan dan mendarat dengan posisi kepala menunduk dan punggung memudahkan untuk melakukan gulingan ke depan.
3. Posisi tangan sesudah melakukan guling berada lurus di depan dan pandangan mata ke depan serta fokus.

Materi PJOK SD Kelas 2 Bab 2

Bab 2 Kebugaran Jasmani

Pengertian Kebugaran Jasmani

Apakah itu kebugaran jasmani? Secara umum, kebugaran jasmani memiliki istilah physical fitness. Istilah tersebut memiliki arti sebagai suatu kemampuan fisik dari seseorang untuk melakukan kegiatan tanpa harus merasakan kecapekan dan kelelahan.

Kebugaran jasmani ini merupakan suatu kondisi di mana tubuh manusia mampu untuk melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari secara efektif. Jasmani seseorang yang bugar, maka itu artinya manusia tersebut memiliki energi yang sangat cukup untuk melakukan kegiatan inti dan tambahan di kehidupan sehari-hari.

Jadi dari pengertian di atas, dapat disimpulkan bahwa kebugaran jasmani merupakan suatu kondisi tubuh yang mana sangat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam menyelesaikan kegiatan sehari-harinya dengan baik dan efektif.

Tahukah Anda bahwa ada banyak sekali pengertian dari kebugaran jasmani ini. Arti yang berbeda ini datang dari beberapa ahli handal yang berbeda-beda pula. Berikut ini ialah beberapa pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli.

1. Menurut Profesor Rusli Lutan, kebugaran jasmani merupakan suatu kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan 3 unsur inti. Unsur tersebut ialah daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan.
2. Menurut Muhajir, kebugaran jasmani merupakan suatu kemampuan fisik dari seseorang dalam melakukan adaptasi terhadap beberapa kegiatan sehari-hari tanpa merasakan rasa capek dan lelah.
3. Menurut Profesor Djoko Pekik Irianto, kebugaran jasmani merupakan kemampuan dari manusia dalam melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari dan masih tetap memiliki tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan tambahan.
4. Menurut Agus Mukholid, kebugaran jasmani merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam menyesuaikan dirinya terhadap lingkungan sekitar saat melakukan kegiatan sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan tersebut pun tidak akan menimbulkan rasa lelah dan capek.

Itulah pengertian dari kebugaran yang sangat jelas. Adapun beberapa pengertian dari para ahli yang pasti akan membuat Anda semakin paham akan pengertian kebugaran jasmani. Dengan arti-arti kebugaran jasmani di atas, Anda pun sudah pasti tahu bahwa kemampuan manusia dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa lelah disebut kebugaran jasmani. Berikutnya, kita akan mengungkap beberapa komponen yang ada dalam sebuah kebugaran jasmani.

Seperti yang Anda tahu bahwa dalam sebuah kebugaran jasmani, pastilah ada yang disebut dengan komponen. Komponen inilah yang merupakan suatu bagian terpenting dari sebuah kebugaran jasmani. Lalu, apa saja komponen-komponen penting tersebut? Berikut ialah komponen kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui!

Komponen Kebugaran Jasmani

Ada 10 komponen dalam sebuah kebugaran jasmani yang perlu dipahami, sebagai berikut:

1. Kekuatan (Strength)

Kekuatan dapat diartikan sebagai suatu kemampuan fisik dari seseorang dalam penggunaan otot saat melakukan berbagai macam aktivitas yang membawa suatu beban. Jika Anda ingin mendapatkan massa otot yang kuat, maka lakukanlah olahraga khusus secara rutin. Contoh olahraga yang bisa Anda lakukan ialah melakukan olahraga angkat beban berat. Baiklah, berikut ini ada beberapa olahraga fisik untuk pembentukan otot kuat:

• Sit-up: olahraga ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan dari otot bagian perut.
• Push up: olahraga ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan dari otot bagian lengan.
• Squat-jump: suatu olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot dari bagian tungkai dan perut.

Dengan melakukan olahraga fisik tersebut, Anda bisa mendapatkan kekuatan otot yang maksimal kembali.

2. Daya Otot (Muscular Power)

Daya otot dalam kebugaran jasmani dapat di artikan sebagai kemampuan daya otot manusia dalam memanfaatkan tenaga yang ia miliki dalam waktu yang sangat singkat. Dalam melakukan kegiatan sehari-hari, seseorang pasti harus memiliki daya otot yang cukup kuat.

Berikut ini ada beberapa latihan untuk melatih kekuatan dari daya otot manusia yang sangat mudah dilakukan:

• Side-jump: olahraga ini berfungsi untuk meningkatkan daya ledak otot bagian tungkai dan paha.
• Vertical-jumpP: olahraga ini berfungsi untuk memberikan daya otot yang tinggi untuk otot bagian tungkai.
• Front-jump: olahraga ini berfungsi untuk melatih kemampuan dari otot betis san tungkai.

3. Daya Tahan

Daya tahan seseorang dapat diartikan sebagai kemampuan dalam melakukan suatu kegiatan yang berpengaruh pada organ-organ tubuh inti. Kegiatan yang dilakukan oleh seseorang dalam kehidupan sehari-hari sangat membutuhkan peran dari paru-paru, jantung, dan masih banyak lainnya.

Penasaran tentang bagaimana mendapatkan daya tahan yang kuat walaupun melakukan kegiatan sehari-hari? Caranya gampang sekali yaitu dengan melakukan olahraga dengan baik. Contoh olahraga yang bisa Anda pilih ialah lari kecil, lari sedang, dan jogging yang dilakukan 30 menit dalam seharinya.

4. Kecepatan (Speed)

Kecepatan ini sering diartikan sebagai suatu kemampuan seseorang dalam melakukan tugasnya dengan benar dan baik. Dengan melatih kecepatan lari Anda, maka Anda bisa melakukan kegiatan dengan cepat dan efisien.

5. Kelincahan (Agility)

Kelincahan merupakan salah satu komponen penting yang harus ada di sebuah kebugaran jasmani. Komponen inilah yang menjadi suatu kemampuan bagi manusia dalam penyesuaian diri.

Ada beberapa contoh dari olahraga berbentuk latihan yang dapat membantu kelincahan dari seseorang. Olahraga yang dikehendaki antara lain: naik turun anak tangga dan zig-zag.

6. Kelenturan (Flexibility)

Kelenturan tubuh dari seseorang sangat dibutuhkan karena dengan komponen ini Anda padat beradaptasi dengan lingkungan secara baik. Anda beberapa kegiatan untuk melenturkan tubuh manusia, antara lain renang, senam, dan yoga.

7. Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan merupakan satu-satunya komponen yang berfungsi sebagai kemampuan yang digunakan untuk mengatur organ dan saraf otot manusia. Dengan keseimbangan ini, manusia akan dengan mudah mengontrol tubuh mereka dengan baik.

Jenis olahraga yang bisa digunakan untuk menjaga keseimbangan ini ialah loncat indah dan senam. Adapun latihan lain seperti melakukan sikap lilin dan berjalan di atas balok.

8. Koordinasi (Coordination)

Koordinasi merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam melakukan berbagai macam gerakan dalam suatu kegiatan sesuai kebutuhan. Komponen yang satu ini sangat memerlukan adanya suatu kemampuan gerak insting yang kuat dan fokus tinggi.

9. Keakuratan (Accuracy)

Keakuratan merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam mengatur suatu kegiatan sesuai dengan kebutuhan. Keakuratan ini dilakukan untuk melatih kecermatan dan ketepatan dalam melakukan suatu aktivitas.

Contohnya saat melakukan olahraga bowling, yang mana latihan ini mengharuskan Anda untuk fokus dan mencari titik ketepatan bagus.

10. Reaksi (Reaction)

Komponen reaksi merupakan suatu kemampuan tubuh manusia dalam memberikan reaksi terhadap diri sendiri dan orang lain. Reaksi ini berasal dari sebuah rangsangan dari diri sendiri ataupun dari orang lain. Contohnya ialah dalam reaksi melakukan lemparan dan tangkapan bola.

Jadi itu beberapa komponen penting dari kebugaran jasmani yang perlu Anda ketahui. Ada 10 komponen penting di atas yang saling bersangkutan dan mendukung satu sama lain. Dengan adanya komponen-komponen di atas, maka seseorang dapat melakukan sebuah latihan kebugaran jasmani melalui berbagai jenis olahraga.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Selain komponennya, kami pun punya info menarik tentang manfaat dari kebugaran jasmani yang masih sangat jarang diketahui oleh banyak orang. Mungkin Anda pun sering bertanya-tanya, apa sebenarnya manfaat dari sebuah latihan kebugaran jasmani? Berikut ialah manfaat-manfaat yang bisa Anda dapat dari kebugaran jasmani!

1. Terhindar dari penyakit jantung

Resiko penyakit jantung dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Dari muda hingga tua, semuanya dapat berpotensi terkena resiko penyakit jantung akibat keadaan fisik yang tidak stabil. Dengan latihan kebugaran jasmani secara rutin, maka dijamin Anda pasti terhindar dari sebuah penyakit jantung. Manfaat utama dari kebugaran jasmani ini sendiri ialah membantu melancarkan peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh.

Dengan melakukan kegiatan kebugaran jasmani, otot-otot yang ada pada tubuh manusia akan berkontraksi dengan cepat. Kondisi inilah yang akan melatih kinerja otot jantung yang lebih baik lagi. Janganlah menunggu hingga terkena penyakit, baru mulai untuk berlatih! Mulailah kegiatan kebugaran jasmani sejak dini agar terhindar dari penyakit jantung.

2. Terhindar dari penyakit hipertensi

Hipertensi merupakan suatu penyakit di mana seseorang memiliki tekanan darah yang sangat tinggi. Penyakit ini merupakan salah satu penyebab terbesar dari terjadinya suatu penyakit mengerikan “stroke”. Jadi, usahakan untuk melakukan kegiatan kebugaran jasmani untuk dapat terhindar dari hipertensi atau tekanan darah tinggi.

3. Menurunkan lemak jahat (kolesterol jahat)

Konsumsi makanan yang berminyak membuat seseorang memiliki banyak kandungan lemak jenuh di dalam tubuhnya. Hal ini dapat menyebabkan Anda akan terkena penyakit kelebihan kolesterol.

Jika hal ini dapat terjadi terus menerus, Anda bisa mengalami kelumpuhan. Lakukanlah kebugaran jasmani seperti lari pagi atau jogging. Hal ini dilakukan agar lemak jahat yang ada pada tubuh Anda akan berkurang.

4. Terhindar dari resiko kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit mengerikan penyebab kematian terbesar di beberapa negara. Untuk dapat terhindar dari penyakit ini, maka lakukanlah kebugaran jasmani sebagai langkah yang jitu.

Setiap manusia memiliki potensi dapat terkena kanker. Untuk saat ini 30% manusia berpotensi dapat terkena kanker mengerikan seperti kanker paru-paru, kanker payudara, kanker serviks, dan kanker tulang belakang.

5. Meningkatkan mood

Mood yang baik bisa Anda dapatkan dengan kegiatan kebugaran jasmani ringan. Dengan mood yang baik, maka berbagai macam kegiatan dalam sehari-hari dapat Anda selesaikan.

6. Meningkatkan daya energi

Untuk meningkatkan daya otot dan daya energi, setiap orang dapat melakukannya dengan cara olahraga kebugaran jasmani. Untuk mendapatkan nutrisi dan pasokan oksigen, maka latihan kebugaran jasmani ini memang haruslah dilakukan secara rutin. Hal ini karena, jika tubuh manusia memiliki lebih banyak energi, maka ia pun akan lebih semangat dan kuat dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

7. Meningkatkan gairah seksual

Latihan dalam kebugaran jasmani ini sangat bermanfaat dan memberikan efek bagus bagi tubuh manusia. Dengan kondisi fisik yang prima dan bugar setelah latihan, akan meningkatkan gairah seksual pada diri seseorang. Jadi fisik sehat sangat menentukan tingkat gairah seksual seseorang.

8. Terhindar dari penyakit kerapuhan tulang (osteoporosis)

Penyakit tulang keropos, sekarang ini dapat terjadi pada siapa saja. Untuk menghindarinya, Anda harus sudah mulai melakukan latihan kebugaran jasmani agar tulang Anda tetap sehat dan kuat.

Itulah beberapa manfaat dari latihan kebugaran jasmani bagi tubuh manusia. Banyak sekali efek positif yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan latihan tersebut. Baiklah, berikutnya kami akan membagi info unik tentang contoh tes kebugaran jasmani.

Contoh Tes Kebugaran Jasmani

Tahukah Anda bahwa ada 5 contoh latihan kebugaran jasmani yang perlu diketahui. Berikut beberapa cara latihan tersebut.

1. Tes Sit-Up, tes ini dilakukan untuk mengetes daya tahan tubuh dan daya tahan ototnya. Tes yang ini hampir dapat dilakukan oleh beberapa orang. Latihan yang sederhana tersebut menjadikan tubuh Anda menjadi sehat dan bugar kembali.
2. Tes Push-Up, tes ini sengaja dilakukan untuk mengetes kekuatan dan daya tahan dari otot bahu dan lengan.
3. Tes Lari Bolak Balik, tes ini berfungsi untuk mengukur kelincahan dari diri Anda, saat melakukan latihan kebugaran jasmani.
4. Tes Lompat Jauh Tampa Awalan

Latihan kebugaran lompat jauh dapat dilakukan sebagai alat pengukur untuk daya tahan ledak atau sering disebut dengan istilah (explosive power).

5. Tes Lari Jarak Jauh, latihan kebugaran ini dilakukan untuk mengetes daya tahan dari paru-paru dan jantung manusia. Latihan ini dapat dilakukan dengan berlari kurang lebih sejauh 1 km.

Demikianlah beberapa contoh latihan utama dalam suatu kebugaran jasmani. Setelah Anda mengetahui manfaatnya, maka kini berikutnya mari kita bahasa tentang bentuk latihan kebugaran jasmani.

Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Dalam sebuah pengertian tes latihan dan bentuk latihan kebugaran jasmani memang sangat membingungkan. Untuk itu, di sinilah Anda akan mendapatkan jawaban dari kebingungan Anda. Berikut ini beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang mencakup 10 komponen kebugaran jasmani.

1. Kekuatan

Kekuatan ini merupakan faktor yang paling utama dari berjalannya suatu latihan kebugaran jasmani. Kekuatan ini akan membantu tubuh manusia menghasilkan suatu massa otot yang besar. Dengan otot yang kuat maka Anda akan terminimalisir dari suatu cedera olahraga ringan. Contoh latihan yang bisa Anda lakukan untuk pembentukan kekuatan otot ialah push-up, sit-up, dan back-up.

2. Keseimbangan

Latihan keseimbangan untuk kebugaran jasmani pun sangat penting. Dengan latihan ini, maka orang lain akan dengan sangat mudah melakukan berbagai macam kegiatan sehari-hari tanpa suatu kendala apapun.

3. Daya tahan

Latihan mengatur daya tahan tubuh dalam kebugaran jasmani sangat memberikan energi positif. Dengan sering melakukan latihan ini, Anda akan sangat mudah dan kuat untuk melakukan berbagai macam kegiatan sehari-hari.

4. Kelenturan

Untuk menjadikan tubuh lebih flexible, maka latihan kebugaran jasmani khususnya untuk latihan kelenturan harus memang perlu dilakukan.

5. Kelincahan

Dengan memiliki kelincahan yang tidak terbatas, maka Anda akan dengan sangat leluasa melakukan kegiatan sehari-hari. Dengan menggunakan latihan ini pula, tubuh akan sangat mudah merespon rangsangan dari diri sendiri dan orang lain. Contoh bentuk latihan kebugaran jasmani yang sering dilakukan orang-orang, antara lain: zig-zag, lari halang rintang, lari bolak-balik, dan lain-lainnya.

Jadi itulah beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia untuk merespon sesuatu. Dengan latihan di atas, setiap orang bahkan Anda sendiri pun akan lebih ringan saat melakukan kegiatan setiap harinya.